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病情分析：随着年龄的增加，每个人都会出现不同程度的骨钙流失，骨质疏松和骨质退变的的症状，这个是正常的生理现象。

处理意见：鱼类的话尽量的多吃一些海鱼，比如说带鱼，黄花鱼，沙丁鱼等等。可以坚持每天吃虾皮补钙效果比较理想，性价比也比较高。另外建议每天晒晒太阳来促进钙质的吸收。有条件的话可以口服氨基葡萄糖和口服钙片。