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病情分析：正常的关节腔内是有少量的液体的，起到润滑关节的作用，如果经常地型运动不当或者是受凉，就有可能导致滑膜渗出增多而出现积液的情况，从而导致关节的疼痛，肿胀和活动受限的情况。

处理意见：如果出现积液的话，需要多注意休息，限制关节的受力活动，尤其是屈伸负重活动，可以多热敷，烤电或者是贴膏药。以及配合口服非甾体类抗炎药物来促进恢复。