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病情分析：如果没有明显的外伤，膝关节疼痛肿胀的话，一般是由膝关节滑膜炎积液的可能性比较大。与长时间的活动不当，或者是姿势不合适，再就是受凉有关系。

处理意见：这样的情况，建议你先多注意休息，限制膝关节过多的收购活动，比如说蹲起活动，上下楼梯，跑跳，爬山，蹬自行车等运动局部可以配合热敷或者是烤电，也可以贴膏药，比如说云南白药膏或者是活血止痛膏来观察看看，必要时可以配合口服非甾体类抗炎药物促进恢复。通过到医院的骨科就诊行拍片检查，就可以明确具体的诊断。