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病情分析：骨质增生主要是由于在日常的生活中走路或者是跑跳等负重活动比较多，而出现了退变引起的增生的情况，另外如果是曾经受伤过，也有可能引起这样的情况。

处理意见：在治疗方面，首先需要多注意保暖，防止受凉，尽量地避免过多的踝关节的负重运动，比如说跑跳，爬山，蹲起，长时间的走路等，要尽量的控制体重来减轻踝关节的负重。晚上可以坚持热水泡脚，在饮食方面多吃一些高钙的食物，比如说虾皮，牛奶，豆制品鱼，虾类的食物，另外可以口服氨基葡萄糖，这个药物具有营养软骨，减缓骨质退变增生的作用。