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病情分析：出现这样的情况可能是由于运动不当或者是穿鞋子不合适引起的肌肉或者是韧带拉伤的情况，也有可能是出现了筋膜炎的症状。

处理意见：建议最近要尽量的多注意休息，限制剧烈的体育运动，穿宽松，柔软，舒适的鞋子，避免穿鞋底过硬，过薄的鞋子。晚上可以多用热水泡脚，可以加入红花或者是用花椒水泡脚，然后自己按摩拍打，逐步促进血液循环，再观察看看不理想的话就到医院的骨科就诊检查。