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病情分析：出现坐的时间长就腰疼的情况，主要还是考虑由于久坐引起腰部的肌肉或者是韧带出现了痉挛，水肿的情况导致的疼痛不适，如果长时间出现这样的症状，就要考虑是有腰椎的异常，比如说腰椎间盘突出或者膨出的可能性。

处理意见：这样的情况，建议你最近要多注意休息，避免久坐，注意坐姿，避免弯腰以及搬抬重物，另外要多注意保暖，不要受凉。要不可以热敷，按摩，贴膏药来促进恢复，在日常生活中也要适当的加强锻炼，增加腰背部肌肉的力量。