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病情分析：你这种情况可能是腰肌劳损，肌肉痉挛或者疲劳等因素引起的，可以进行局部热敷和按摩治疗来缓解，定期的做功能锻炼，不要长时间的弯着腰玩手机，避免久坐，疼痛感明显的话，可以口服一些消炎止痛的药物来进行治疗。

处理意见：建议还是要到医院进行检查，查清楚病因以后，才能对症治疗，这样效果才会好，平时多休息，注意保暖，避免劳累。