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病情分析：从描述的情况来看是有肌肉筋膜炎和肌肉劳损的情况主要是与长时间的活动不当或者是受凉有关系。

处理意见：这样的情况建议你首先注意保暖，防止受凉，避免久坐和过多的劳累等重体力活动 可以采取热敷，按摩，理疗，刮痧，拔罐等方式，必要时口服非甾体类抗炎药物，比如说双氯芬酸钠或者布洛芬缓释胶囊来促进恢复，另外，在生活中要加强锻炼，增强肌肉的强度和耐力 。