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病情分析：运动损伤早期存在炎症反应，以制动为主，炎症期过后可以进行一些功能锻炼，有利于肌肉的恢复，除了肌肉力量，关节活动度也非常重要。

处理意见：平时注意多休息，在医生的指导下进行功能锻炼，饮食上多吃一些富含蛋白质，钙质高的食物，心情保持舒畅。