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病情分析：平时如果缺乏锻炼，活动也比较少，突然爬山就会导致肢体的肌肉出现酸痛，胀痛不适。

处理意见：这个时候应该休息，能够缓解肌肉酸痛现象，慢慢地促进血液循环，休息的时候对局部进行静态的签章练习，也就是伸展运动。