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做梦对睡眠质量有什么影响

2022-02-22 10:59阅读数 : 8788
王文明主治医师

首都医科大学附属北京天坛医院中医科

  做梦对睡眠质量有正面影响也有负面影响,其本身是保护睡眠的机制,若为正常的梦境活动,则有助于记忆整合和体力恢复,若经常多梦或做噩梦,则会影响睡眠质量,影响体力和精力的恢复,应当放松心情,或用安神药,必要时就医。

  1、正面影响:做梦本身是保护睡眠的机制,正常的梦境活动是保证机体正常活力的重要因素之一,有助于记忆整合和体力恢复。一般每晚做4~6个梦是正常现象。

  2、负面影响:做梦出现在快速动眼期,此期大脑比较活跃,容易受到外界环境的干扰。若长期多梦,或噩梦连连、梦中惊醒,会使大脑得不到充分的休息,从而影响睡眠质量,体力和精力得不到恢复,导致睡醒后身心比较疲惫。建议平时通过听一些轻柔的音乐,或增加体育锻炼等方式使精神得到放松,保证情绪的稳定。也可以服用一些安神的药物,如参芪五味子片等,必要时及时就医。

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