梅雨天身体祛湿的办法包括饮食祛湿、运动祛湿和中医理疗等。众所周知，梅雨季节天气闷热潮湿，湿邪最容易入侵人体，导致脾胃消化功能受到影响。从而出现身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒，大便稀溏等症状。因此，在梅雨季节大家都应该做好祛湿，远离湿气。

　　1、饮食祛湿。梅雨季节适当多吃可健脾化湿、清热利水的食物，如红豆、薏米、绿豆、扁豆、玉米、冬瓜、洋葱、水芹、鲫鱼、马齿苋、西瓜等，这些可以选择单一或两种材料一起煮粥、炖汤食用。

　　2、运动祛湿。湿气重不仅仅靠食物去调理，患者还需适量的运动，多排汗，才能促进湿气的排出。如果长时间不运动，身体就会感觉很笨重，四肢无力，这样不仅会加重湿气还是导致新的湿邪入侵。所以，梅雨季要多做些运动，如慢跑、散步、打太极、跳绳、游泳等。

　　3、中医理疗。梅雨季节空气中湿气环绕，很容易入侵人体内导致出现一系列问题。中医认为，拔罐、艾灸、推拿、刮痧等都可以起到温阳祛湿的功效。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效，能有效祛除体内湿邪。阳虚患者可选择做艾灸，具有温经止血、祛寒止痛的作用，能够温经通络、行气活血、散寒除湿。推拿可选择按揉曲池穴，可以起到清热利湿、增强脾功能的作用。而刮痧有很好的散热、祛瘀、活血、通经络和排毒排湿的作用。