凌晨2点睡够八小时算熬夜吗
- 2022-05-05 10:15阅读数 : 4554
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王文明主治医师
首都医科大学附属北京天坛医院中医科
凌晨2点睡睡够8小时也算是熬夜了。虽然睡眠的时间已经达到正常的8小时，但是熬夜与睡够八小时没有关系。判断是否熬夜是入睡的时间，而并非睡觉的时间长短，一般超过11点睡觉都已经算熬夜了。因此，建议在11点之前睡觉。中医学认为，人体和自然界是一体的，人体的生命活动也应顺应四时昼夜。夜晚11点至凌晨1点是人体阴气最强，阳气最弱的时候，此时入睡适合养阳，以保持次日的精力充沛。
此外，建议保持规律的睡眠时间，养成规律的生物钟。另外，坚持适量的运动，对于保持身体和心理的健康具有重要的作用。
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