坐一天腰疼可能原因包括腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎等，患者可针对不同原因进行处理。

　　1、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症的病人，绝大部分有腰痛。发生腰痛的原因是椎间盘突出刺激了外层纤维环及后纵韧带中的窦椎神经纤维。初次发病，病程较短的病人、休息以后症状可以自行缓解的病人一般采取保守治疗，卧床休息；遵医嘱使用非甾体抗炎药物，如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠等；牵引、理疗。

　　2、腰肌劳损：腰肌劳损常是由于腰部的肌肉慢性的损伤而导致，主要症状为无明显诱因的慢性疼痛，为酸胀痛，休息后可缓解。在固定的压痛点进行叩击时，疼痛反而减轻。遵医嘱服用非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等药物可以缓解疼痛。使用利多卡因及曲安奈德行封闭治疗痛点注射有良好的效果。可佩戴腰部的护具进行治疗，护具有助于分散腰部受到的应力，减轻腰肌劳损的症状，促进腰肌劳损的恢复。

　　3、腰背肌筋膜炎：常是由于着凉、劳累而导致，建议注意休息，避免过度活动，避免长时间的保持同一个坐姿。遵医嘱服用非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等药物可以缓解疼痛，消除肌肉、腰部周围无菌性炎症。

　　此外，长期坐位出现腰疼还与创伤、肿瘤等有关，当长期出现腰疼时，需及时就医，以免耽误病情。