长期穿高跟鞋可能会导致小腿变粗，因为长期穿高跟鞋，特别是超过6厘米的高跟鞋，在行走中会使小腿肌肉长时间处于紧绷状态，肌肉形态会变得突出，影响美观，可以通过注射肉毒素以及物理疗法瘦小腿。

腰肌劳损一般会在腰部两侧或者正中肌肉出现酸痛，其次腰骶部也有可能会出现酸痛。患者可以通过理疗、针灸、推拿进行缓解。

严重骨质疏松可以通过药物、骨健康的补充剂、调理饮食和康复治疗等方法进行治疗。出现严重的骨质疏松可以口服一些钙剂或者钙片。

腰肌劳损有腰痛、背痛、腰骶酸痛、腰部乏力、胀痛等症状，严重的情况下还会出现反复发作。

游泳是减肥的最佳运动，主要是因为游泳可避免下肢以及关节的损伤、能量消耗大、可有按摩作用。建议可以选择游泳、慢跑、瑜伽等方式进行积极的健康锻炼，以改善体质。