每天跑1.5公里是可以减肥的，但是建议每日跑3公里以上，因为这样可以有效地消耗人体多余的卡路里，同时需要注意饮食。

　　1、跑步分为快跑跟慢跑，慢跑属于有氧运动，可以缓解压力，提高肌力，加速体内的基础代谢，加快脂肪的燃烧；快跑属于无氧运动，能有效地锻炼肌肉以及爆发力；

　　2、跑步不仅能消耗脂肪，还能预防骨质疏松，增强心肺功能。另外，还能使大脑的供氧、供血效率增加，从而有助睡眠；跑步还能增强肠胃的蠕动能力，提高人体消化吸收能力，从而加强体质。

　　跑步虽然能锻炼身体、磨练意志，但是需注意不要超负荷跑步，以免造成身体不必要的损伤。同时日常多吃粗纤维食物，少吃辛辣、油炸以及含脂肪量多的食物。