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苹果和姜怎样煮水喝才能减肥

2022-07-07 10:09阅读数 : 5848
王文明主治医师

首都医科大学附属北京天坛医院中医科

  苹果有健脾开胃、润肠通便的作用,生姜有驱寒、增进食欲、促进消化的作用,苹果和生姜煮水并不能起到减肥的目的。通过食物煮水能减肥是一个误区,没有科学依据表明食物煮水喝能减肥,不要盲目相信减肥偏方。建议通过调节饮食和生活习惯,配合适当的运动来科学减肥。

  1、调节饮食:避免过量饮食,建议优化饮食结构,选择低脂、低糖、低热量、高蛋白的食物,控制总体摄入量,避免零食和宵夜。

  2、调节生活习惯:避免熬夜,保持良好的作息,早睡早起,充足的睡眠有利于新陈代谢,对减肥有帮助。

  3、适当的运动:建议每周运动3—5次,可选择瑜伽、慢跑、游泳等,消耗体内糖和脂肪,起到减肥的目的。

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