内寒外热通俗的说就是体内是寒冷的，但表面却是热的，这属于明显的体寒症状。体寒多见于经常吃寒食、久居寒凉之地、长期营养不良、过度劳累和早产儿等人群。因此，体寒的人不能吃寒食、居住环境不要太潮湿，保持营养均衡，多运动等。

　　1、不吃寒凉的食物。中医认为，冰淇淋、冷饮、梨、西瓜、菊花、金银花、薏仁等都属于寒凉的食物，体寒的人最好少吃或不吃。

　　2、居住环境不要太潮湿，比如冷库、水下或高原等地方就不能住。人体长期处于寒冷的环境，寒冷之气会进入人体，消耗人体的热量，不及时得到补充就会导致体寒。

　　3、保持营养均衡，不挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果。不要过度劳累，过度疲劳抵抗力会下降，寒湿之邪就容易入侵体内，加重寒气。

　　4、多运动。适量的运动可以增加排汗的几率，从而可以排出湿气，减去体内的寒湿之邪。

　　此外，寒湿体质的人除了会内寒外热外，还会伴有舌头肿大有齿痕、舌苔厚腻、身体乏力等症状，可以在中医师的指导下服用参苓白术散、健脾丸等药物进行治疗。