五谷杂粮补气血的食物，常见的食物一般有小米、黑米或黑豆等。

　　1、小米：可选择小米粥，因为小米粥本身就有养胃的功效，而中医认为“脾为气血生化之源”，如若脾胃功能运化正常，则气血旺盛。

　　2、黑米：红枣桂圆黑米粥，由红枣、桂圆、黑米组成。红枣可补中益气、养血安神，黑米可明目活血、滋阴补肾，桂圆可健脾益胃、补气养血。适用于脾虚食少便溏的患者。

　　3、黑豆：黑豆具有活血利水，祛风解毒，健脾益肾等功效，黑豆中含有丰富的蛋白质，矿物质等。具有活血利水的功效，帮助人体消除水肿，还可以去除风湿，帮助排出身体中的毒素。

　　气血不足最好还是要根据患者的身体情况进行调理，一般气血不足应该要均衡营养，而且要坚持调理，这样才有效果。而且如果身体比较虚弱比较严重的情况下，还是需要在医生指导下选用药物进行治疗的，尽量注意增强体质，平时养成良好的饮食习惯。