跑完步出汗特别多怎么办
- 2022-10-11 17:22阅读数 : 8494
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王文明主治医师
首都医科大学附属北京天坛医院中医科
跑完步后出汗特别多一般是属于正常的生理反应，而不是作为病理治疗，但是大量出汗要注意补充足够水分和盐分、擦干身体汗液、不能马上吹风扇或空调。
1.补充足够水分：运动后大量出汗要补充足够的水分，但不能在运动后马上大量喝水，刚开始少量慢慢的喝，休息一会后呼吸、心率平稳再大量补充水分，可以在白开水中加入少量的食盐，为机体补充丢失的盐分。
2.擦干身体汗液：运动大量出汗后用干毛巾擦干汗液，衣服完全湿透要重新更换干净的，尽量避免着凉。
3.不能马上吹风扇或空调：运动后大量出汗毛孔处于张开的状态，马上吹风扇或者空调，使寒气通过毛孔进入体内，可能让身体着凉感冒。
运动后大量出汗要适当的休息，身体出现有不适要及时就医检查。
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