月经前上火特别严重可以通过饮食调节、运动调节、睡眠调节、中药调节等来进行缓解。具体如下：

　　1、饮食调节：可以多吃些清淡的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。同时，还可以选择一些具有清热解毒作用的食物，如芦笋、苦瓜、菊花等。此外，多饮水也有助于缓解口干口渴等症状。

　　2、运动调节：适量的运动可以帮助消耗体内多余的热量和毒素，有助于缓解月经前上火。但是需要注意运动量的控制，以免过度运动导致身体不适。建议选择一些适合自己的轻度运动，如散步、瑜伽、太极拳等。

　　3、睡眠调节：建议保持良好的睡眠习惯，尽量保证每天7-8小时的睡眠时间。此外，可以尝试使用一些助眠的方法，如喝一杯温牛奶、听轻音乐等，有助于缓解失眠等问题。

　　4、中药调理：可以选择一些具有清热解毒作用的中药，如金银花、薏苡仁、黄芩等。但是需要注意，选择中药时需要根据自己的体质和症状来选择，最好在专业医生的指导下使用。

　　如果症状比较严重，及时到医院就诊，注意保持心情愉快和心态平和。