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用眼多久需要休息一次

2023-04-28 09:20阅读数 : 1499
张红松副主任医师

中日友好医院眼科

  一般建议青少年用眼20-30分钟后休息,成年人用眼30-40分钟后休息。长时间用眼会导致眼部疲劳,甚至引起眼疾,因此需要定时休息。青少年处于发育较快的年龄段,用眼20-30分钟需要休息,成年人可以持续用眼30-40分钟再休息,一般休息时间5-10分钟。

  在休息时,可以进行以下活动:

  1、眺望远方:将视线放到远方,眺望一下窗外的景色或者看看远处的物体,缓解眼部肌肉的疲劳。

  2、眨眼:频繁地眨眼,能够保持眼部湿润,缓解眼部干涩。

  3、暖敷:使用温水浸湿毛巾,轻轻敷在双眼上,有助于舒缓眼部疲劳。

  4、眼部按摩:用手指轻轻按摩双眼周围的穴位,促进血液循环,缓解眼部疲劳。

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