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湿气重可以按照以下方法来调理：
第一就是要适量的运动，运动的方式比较多，可以采取散步，快走太极拳，瑜伽都可以，运动时身体微微发汗最好。
第二，拔罐可以通经活络，活血化瘀，也可以散寒祛湿，对体内湿气重的效果也是比较好的。
另外有些中药也有祛湿的作用，比如说黄芪和党参，炒薏米和红枣，大米熬粥经常食用效果也是比较明显的，陈皮也可以化痰祛湿，茯苓可以利尿、利湿，如果两者泡茶喝，可以健脾化痰除湿。
第四，体内湿气大，也可以采取艾灸。艾灸除了厨师之外，还具有增强食欲，增加积极的免疫力，还起到温经通络的作用。
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