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　　淡水鱼油脂含量较少， 精致蛋白含量较高，易于消化吸收。只不过， 淡水鱼通常刺较细小，难以剔除干净， 容易卡着宝宝。一般情况下， 1岁以上的宝宝才适合吃。海水鱼中的DHA （俗称“脑黄金”） 含量高，对提高记忆力和思维能力非常重要，但其油脂含量也较高，有些孩子消化功能发育不全，容易引起腹泻。推荐：带鱼、黄花鱼和三文鱼都非常适合宝宝， 鲈鱼、鳗鱼等也不错。

　　带鱼：带鱼DHA和不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼， 再加上含有丰富的卵磷脂， 更具补脑功能。而且， 带鱼味道鲜美， 小刺少， 可减少鱼刺卡喉咙的风险。

　　黄花鱼：黄花鱼营养丰富， 新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等， 而且鱼肉组织柔软， 更易于孩子消化吸收。此外， 黄花鱼肉呈蒜瓣状， 没有碎刺， 适合宝宝食用。

　　三文鱼：三文鱼富含不饱和脂肪酸， 能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质， 其肉质细嫩， 口感爽滑， 颜色鲜艳， 非常适合宝宝食用。