根据五行生克的原则,人的身体即如一棵树一样,而机体生长在于春季,吐纳调息与饮食进补,都对人体健康有重要影响。故在这段时间,适宜换下棉厚的冬装,穿些比较宽松的衣服,到空气清新的地方进行换气或锻炼。
从五脏上看,肝属木,木在春天最旺盛,而清明是春天的最后一个月份,故清明时节体内肝气最旺盛,如果肝气过旺,则会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,同时还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,也需要有针对性地调整。
胃属土,而清明这个月份,是辰月,湿土旺盛,所以也是胃气旺盛的季节。清明节又称“寒食节”,也是一个“吃”的节日,故饮食进补也是相当重要的。
清明时节饮食方面,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是,有一部分胃寒的人群是不适合吃冷食的。在清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。"阳气"升发是指脾胃的运动收缩,因而人在春季的食欲通常比较好,不过要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能。
清明时节饮食宜温煦,不宜寒凉,可多进食蔬菜水果,尤其是菠菜韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食山药、地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿,也可适当增补一些营养较高而不受污染的菌类,和祛寒去湿的辣椒等。
另外,清明时节,不宜进食竹笋、鸡肉等,尽量少食海鲜产品,可多吃些护肝养肺的食品,例如荠菜、菠菜、山药,则有利身体健康。#p#副标题#e#
虽然此时正是踏青锻炼的大好时机,但也要适度而行,清明节踏青时,不宜做运动量太大的活动。平时较少活动的人群,做运动需要量力而行,不应过大。老年人活动时心率与呼吸都应该适度控制,中青年因人而宜适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强攀爬过高的山峰。
“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”,清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。这时候的环境气场比较伤感,所以在凭吊先人的同时,应该注意自己的心理健康。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日,是一次宣泄哀伤的机会,有利于消除不良情绪,同时也利于心理健康。
但在清明节时,也很容易触景伤情,产生负面情绪,而悲伤、抑郁的情绪,如果抑郁过多,也会造成心理或生理疾病。故悲伤也要适度,而不宜持续过久。要注意情绪的调节,及时与亲人、朋友沟通,缓解负面情绪的影响。
所以清明养生,应以调气为主,调理出一个好心情好运气,以食补为辅,配合锻炼,锻炼出一个好身体好健康。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(6949)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(5712)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(1854)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(7682)