一、狮子摇头滚珠丹
狮子欣然大张口,摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口,摇头摆尾滚圆球。上下前后左右转,六合乾坤掌中揉。上下前后左右转,六合乾坤掌中(柔)。
二、长蛇串珠扭腰丹
长蛇串珠扭腰功,屈伸开合身体轻,长蛇串珠扭腰功,屈开伸合身体轻,尾能护头头护尾,柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾),柔软功夫第一宗。
三、灵鹊起尾过梅丹
灵鹊起尾头相连,梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连,梅花枝上喜又欢。前蹿后跃无歇息,圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息,圆机(灵活)是真诠。
四、猿猴通臂易筋丹
猿猴舒手去偷桃,左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃,左右通臂将身摇。远近高低随意取,筋长力大快逍遥。远近高低随意取,筋长力大快逍遥。
五、豹虎爬山换骨丹
豹虎爬山用力争,雄威到处起神风。豹虎爬山用力争,雄威到处起神风。周身布满英雄气,脱胎换骨力无穷。周身布满英雄气,(换骨脱胎)力无穷。
六、鹤舞松荫静体丹
鹤舞松荫体泰和,轻洒漫步运蹉磨。鹤舞松荫体(态)和,轻(刷)漫步运蹉磨。提膝抖翎心神静,仙胎炼就意灵活。提膝抖(翅)心神静,(胎仙)炼就意灵活。
七、熊罴漫步聚精丹
熊罴漫步力千钧,撑档坐胯手推轮。熊罴漫步力千钧,撑档坐胯手推轮。底炼得精气满,一轮明月照乾坤。海底(聚)得精(神)满,一轮明月照乾坤。
八、金蟾望月炼气丹
金蟾望月爱光明,一息相通倍有情。金蟾望月爱光明,(气)息相通倍有情。气候圆时吞入腹,明珠一粒落黄庭。(明月)圆时吞入腹,(珍)珠一粒落(洞)庭。
九、蟠龙戏珠凝神丹
蟠龙戏珠起云端,升降飞腾飘渺间。蟠龙戏珠起云端,升降飞腾飘渺间。探爪攫捞海底月,神随意得登金山。探爪攫捞海底月,神随意得登金山。
高血压适合做一些有氧的运动:第一个就是散步,第二个就是慢跑,第三个适合的运动就是打太极拳。
2022-01-01 浏览(9652)
高血压患者应当选择一些比较缓和的有氧运动,例如散步、游泳、慢跑、快走、打羽毛球、打乒乓球、打太极拳、骑自行车等。
2021-09-15 浏览(2994)
心衰病人的运动,一定是要轻度的有氧运动,推荐散步、做操、太极拳等这种比较轻的运动,适当运动是有益处的。
2021-07-01 浏览(1994)
肩周炎可以进行爬墙锻炼,打太极拳、太极剑、门球,进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。
2021-02-11 浏览(6598)
A:通常可以考虑做针灸理疗按摩的一些治疗,这样可以加快膝盖疼痛的恢复问题。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:一般可以选择慢跑,游泳,太极拳,瑜伽,太极拳,以及爬山等。根据自身的身体耐受力,可以选择一周有三次以上的运动量,每次时间可以达到45到60分钟左右。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:适当增加锻炼,如散步、打太极拳、练太极剑等,根据自身实际情况进行选择。并且按时体检,积极治疗原发病。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议患者多注意休息,保持心情的愉悦,多参加一些适合自己的体育运动,比如打太极拳,练太极剑。
牛玥副主任医师吉林市人民医院