孕期食谱 山药鱼片汤

　　原料：鲢鱼适量、山药1根、食盐适量、葱适量、淀粉适量、胡椒粉少许。

　　做法：

　　步骤1：山药洗净，去皮切片。

　　步骤2：大葱、生姜洗净切片，花鲢鱼片用干淀粉、盐调味。

　　步骤3：起油锅，葱姜片爆香，加清水煮开。

　　步骤4：先放入山药片煮3分钟左右。

　　步骤5：再放入鱼片，滑开，再煮2分钟。

　　步骤6：鱼汤用盐、胡椒粉调味，最后撒入香葱末即可。

　　营养价值：

　　山药味甘而性平，具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。而鲢鱼味甘、性温，有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功效，是温中补气养生食品。鲢鱼所含蛋白质质优，并且含糖多、脂肪少，所以吃起来鲜嫩而不肥腻。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿