一、小孩练太极拳益处多
小孩纸要从小学习太极拳,不仅仅是强身健体这么简单,还可以在成长期增强记忆力,快速提高小孩纸动手和动脑的能力。近几年,太极拳已被体委逐步纳入中小学体育课中的一部分,开始进入中、小学课堂,由于青少年儿童是一个特殊群体,他们的生理、心理、思维等方面正处于模糊发展阶段,早期运动兴趣的形成将直接影响到他们将来一生健康的发展模式。
1、有助于人体的全面发展
太极拳,其套路中包含着多种旋转、屈伸、回环、跳跃、翻腾、静止、平衡及起伏等动作,需要人体各个部位都要参与运动,从而使人体得到全面发展。
2、训练青少年的身体协调性与灵活性
练习太极拳对青少年儿童身体的协调、灵巧、耐力以及柔韧性都是一种很好的训练。
3、有助于强健孩子的体魄
太极拳讲究气息运作和攻防意念活动,这些锻炼方法对调节人体内环境的平衡,调气养血,疏通经络,强健脏腑都十分有益。
4、提升孩子的专注力
太极拳讲求放松、安静,锻炼时要求专心一意,心无旁骛,对于提高青少年儿童的专注能力也有很大好处,从而达到青少年儿童身心健康成长的目地。
5、提高孩子的身体素质
有不少家长反映,自己的孩子练习太极拳后,平时反应灵敏了,注意力集中了,理解能力提高了,记忆力增强了,视力改善了,食量增加了,晚上入睡也快了,孩子身体素质提高了。这与太极拳讲究意识与呼吸活动密不可分。
6、养成良好的意志品质
第六:练习太极拳对意志品质的培养是多方面的。练习太极拳基本功时,要通过肌肉酸痛关、枯燥乏味关,树立“冬练三九,夏练三伏”,并树立坚持不懈、持之以恒的意识。练习套路时,要通过体力透支关,养成吃苦耐劳、砥砺精进、永不自满的品质。参加比赛时,要通过心理胆怯关、消极逃避关,磨炼勇敢无畏、自尊自信、坚忍不拔的战斗意志。这样经过长期的太极拳锻炼,青少年儿童就会养成勤奋刻苦、果敢顽强、耐心细致、虚心好学和勇于进取的良好品质。
7、以柔克刚
很多人对太极拳的攻防技击意义提出质疑,因为太极拳表面看上去软绵绵的。其实,太极拳是武术,而武术的本质就是技击,太极拳是讲究以柔克刚、以弱胜强、以慢制快、以守为攻的内家拳术,有着“四两拨千斤”的美誉。对于青少年儿童来说,有积极防身的现实意义。同时太极拳相对于其它运动,又有不易受伤的好处,相对于静功,太极拳又有易于操作,不容易出偏差的优点,这些与青少年儿童好动的特点非常适合。
8、养成良好的生活习惯
全球化的今天,一些新问题正向我们袭来:吸烟、网瘾及游戏,以及人与人之间关系冷漠、精神压抑、空虚等等。太极拳有助于青少年儿童解决这些不良问题,使他们养成良好的生活习惯,节制上网生活,了解祖国传统养生哲理,养成健康的生活规律,建立健全人际关系等。
高血压适合做一些有氧的运动:第一个就是散步,第二个就是慢跑,第三个适合的运动就是打太极拳。
2022-01-01 浏览(1789)
高血压患者应当选择一些比较缓和的有氧运动,例如散步、游泳、慢跑、快走、打羽毛球、打乒乓球、打太极拳、骑自行车等。
2021-09-15 浏览(7330)
心衰病人的运动,一定是要轻度的有氧运动,推荐散步、做操、太极拳等这种比较轻的运动,适当运动是有益处的。
2021-07-01 浏览(4881)
肩周炎可以进行爬墙锻炼,打太极拳、太极剑、门球,进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。
2021-02-11 浏览(7210)
A:通常可以考虑做针灸理疗按摩的一些治疗,这样可以加快膝盖疼痛的恢复问题。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:一般可以选择慢跑,游泳,太极拳,瑜伽,太极拳,以及爬山等。根据自身的身体耐受力,可以选择一周有三次以上的运动量,每次时间可以达到45到60分钟左右。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:适当增加锻炼,如散步、打太极拳、练太极剑等,根据自身实际情况进行选择。并且按时体检,积极治疗原发病。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议患者多注意休息,保持心情的愉悦,多参加一些适合自己的体育运动,比如打太极拳,练太极剑。
牛玥副主任医师吉林市人民医院