所谓男性荷尔蒙,就是在男性体内分泌的一种维持男性第二性征的激素,类似于女性体内的黄体酮和雌激素是一样的。根据国内临床的调查数据显示,我国不少男士都存在男性荷尔蒙缺乏的问题,专家强调,其实男性荷尔蒙缺失并不是大问题,关键还是要选择对正确的治疗调养方式。
第一、 食物调理
一来要少吃刺激辛辣的食物,二来要多吃水果蔬菜,而摄入的油品最好能够以植物油为主,避免大量摄入动物油,这样才能够有效地补充不饱和脂肪酸,由内而外的调整男性内分泌荷尔蒙。
第二、 精神调养
其实很多男性会出现荷尔蒙缺失,主要是因为工作生活压力非常大,而且在生活中经常出现焦虑紧张等不良情绪,养成定期健身运动的习惯,有助于体内释放更多的多巴胺,能够提高自我对不良情绪的控制能力,同时,通过运动的方式,还能够保证每天大家每天晚上可以轻松进入深度睡眠。
第三、 多喝水促进排毒
女性每天8杯水的养肤之道主要就是通过排毒达到的,如果男性想要保证荷尔蒙释放量正常,那么有效的排毒非常重要,保证每天8杯水的摄入,能够有效地将毒素通过尿液方式排出体外。
专家提醒,除了以上3个要点之外,夫妻性生活的协调程度也将直接影响到男性荷尔蒙的分泌,保证每个月至少3到5次有高潮的性爱是,对男性荷尔蒙正常分泌也很有必要的。
男性荷尔蒙偏低,会常感到疲倦(尤其是持续性的疲倦),体重增加,性趣缺缺,体力不佳,心情低落、忧郁、神经质、自卑,皮肤干燥、变薄、弹性变差,头发变细、较干。这种情况会出现性功能低的表现,但需要在专业医生的指导下找出病因,对症治疗。日常生活中可多吃些增加男性荷尔蒙的食物,帮助改善男性荷尔蒙不足的伤害。
男性体内荷尔蒙的正常分泌很重要,当身体出现这些症状可能提示荷尔蒙的缺乏,要多加以调理和治疗,以防带来的不良反应。
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