秋季虽说是秋高气爽，温度适宜，但是早晚温差较大，对于体质弱的MM来说，如果饮食方式、生活习惯不能保证健康规律的话，很容易生病的哦!今天我就来针对秋分养生给大家出个小菜谱：

　　国宴金瓜养生菌汤

　　食材：南瓜1个、口蘑5颗、杏鲍菇1颗、香菇1颗、松茸菌3-5颗、大枣1颗、银耳少许，枸杞适量(食材可以根据个人口味变化，可以加入竹荪、木耳、猴头菌或其他菌类食材)。

　　调料：鸡粉、盐。

　　做法：

　　1、所有食材洗净，控水。

　　2、用瓜皮刀将南瓜去皮。

　　3、在南瓜的1/3处横切开，去籽，洗净(会做造型的朋友，可以像我这样做成花瓣角哦)。

　　4、南瓜上锅中火蒸10-15分钟左右，用牙签扎一下，能穿透即可，出锅备用。

　　5、口蘑、香菇改刀切成1公分的长条。

　　6、杏鲍菇去头，取中间部位大约30cm，改刀切成条。

　　7、松茸菌去蒂，银耳去根，撕成小块备用。

　　8、起锅，倒入半锅左右温水，将所有的菌类食材以及大枣放入锅中，小火炖至1个半小时。待汤汁发黄，放入少许盐和鸡粉。

　　9、出锅，放入蒸好的南瓜容器内，即可食用。

　　营养分析

　　秋季是一个菌类丰富的季节，所以我们要好好利用菌菇做美食，它不仅美味而且还能抗癌，健脑效果也不错哦，最重要的是，还能减肥呢，就比如竹荪，它就被称为“菌中皇后”不管是煲汤还是烧菜，菌类食品都是不错的选择。

　　南瓜，秋季也很常见，不管您是蒸着吃、炒着吃都行，南瓜里的β胡萝卜素可以很好地保护我们的眼睛，这两种食材结合到一起，不仅让让您美容养颜，还能让您抗癌防病，何乐而不为呢！小伙伴们都快来动手做做吧！