小雪节气就快要到了,这个节气的到来,意味着天气又更冷了,有些地区气温会将至零度,甚至是一下。在这样更加寒冷的天气下,自然要认真保养身体,不然无法抵御冬季的严寒,很容易生病的。那么问题来了,小雪将至如何养身体呢?别急,往下瞧一瞧就知道了。
小雪将至如何养身体
一、注意饮食
天气渐冷,在饮食上自然要以温补为主,这样才能为身体保暖,抵御严寒。其中,这个时候应该要多吃的食物有,羊肉、山药、鸡肉、板栗等等,而且最好是以炖煮成汤或粥食用最佳。这样子可以喝热汤,身体会快速暖起来,而且喝汤也更容易吸收营养。
小雪节气将至,天气将会更冷,所以说,平日里应该炖些汤,熬点粥食用,帮助暖身驱寒。另外,还要注意的是,不能吃太多过咸的食物,否则会导致心阳的力量减弱,对心脏健康不利。建议在这寒冷的天气里,要常吃苦味食物,滋养心气,从而起到保心养神,维持人体内阴阳平衡的效果。
二、起居保养
小雪节气将至天气更了,这个时候起居方面要做好保养,否则受冻了很容易生病的。其中,建议晚上的时候早点上床睡觉,因为夜晚天冷,阴气重,早点入睡能保阳气。还有就是早上的时候晚点起,因为早上气温也低,太早起了温热的身体从被窝里出来的时候,很容易着凉的。晚一点起的话,气温会稍微高一些,这个时候起更好保暖身体。
外出的时候,体弱的人们必须要做好保暖措施,比如说建议穿高衣领的衣服,穿上厚袜子之类的。记住了袜子必须穿,因为脚是最容易受寒的,不穿袜子的话,很容易被寒气入侵。另外,想要为双脚保暖的话,可以采用热水泡脚,在泡脚的时候,双脚可以互相搓脚底,刺激穴位,对于促进血液循环有好处。
三、做好三大预防措施
1、预防心血管疾病
冬季是心脑血管疾病高发的季节,因此,小雪节气将至,天气将会更冷,此类疾病的人务必要保护好心脏。
2、预防冻疮
进入冬季以后,天气寒冷不少人很容易长冻疮,严重的话,还会产生水疱,甚至发生溃烂。所以说,当你的耳朵、手脚等地方出现变红、发肿、疼痛等症状的时候,要警惕是冻疮,要尽早护理防治,以免冻疮变得严重。
3、预防内火
这个时候外面寒冷,而房间内比较燥热,因此,这个时候要注意预防内火,从而很容易出现口干舌燥、空腔溃疡的情况。为了减少内火,要多吃一些苦味的食物,从而起到清热的效果。
最后小编提醒,小雪节气将至,男女老少们都应该及时做好保健措施,这样子身体才有足够的能量抵抗冬季的严寒。除了这上面这几点之外,还要记得运动,活动起来气血流动才会快,循环才能保持通畅。此外,还要注意调节情绪,因为冬季万物凋零,风又大给人一种萧条感。再加上一直处于阴阳消长缓慢的状态,人们在冬季很容易出现昏昏沉沉、情绪抑郁的现象。长期抑郁的话,对身体有影响,因此,要记得调节情绪。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
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正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
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正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
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三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
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