冬季的第二个节气——小雪节气就快要到了，它的到来意味着天气将会变得越来越冷，同时降水天气也会变多。总之气温将会变得更低，若是不做好保暖措施，非常容易生病，或者说导致旧病复发。那么小雪节气将至该如何养生呢？不要着急，想要身体好的人们，建议来看看养生小妙招。

　　小雪节气将至该如何养生？

　　1、注重养肾

　　冬季天冷寒气很重，而寒气为阴邪，若是侵入身体内部的话，会严重损伤肾阳，进而影响肾脏功能。然而祖国医学认为，冬季属肾而肾主藏精，因此，冬季必须要重视养肾以便顺应天时。

　　想要养肾的话，建议适当揉按太溪穴，因为这个穴位是肾经上的原穴。每天花点时间揉按，能够让气血更好地流通，从而让各大组织器官获得气血的滋养。每次按揉的时候，力度要适中，每次按三十下，直至有酸痛感后停下即可。

　　2、调节情绪

　　冬季天冷随着时间的流逝，日子一天比一天冷，很容易影响情绪。比如说一些感性的人，心理上容易受到创伤，看到花草树木凋零，感叹生命的脆弱，从而想到人生中的苦难。整天悲伤、难受，陷入不良情绪之中，时间长了很容易诱发抑郁症。

　　抑郁症可是大事，严重的话，患者容易想不开而自杀。所以说，小雪节气将至，天气越来越冷了，需要及时调节情绪才行。建议多出门走一走，呼吸新鲜的空气，减轻身体负担，对于放松心情也有好处。或者说多和他人交流，将心中的不满、委屈告诉亲近的人，释放心中的压力，让神经不再那么紧绷。

　　3、饮食养生

　　吃对食物对身体好，这是人人都知道的。食物中富含人体所需的养分，人体想要有足够的养分供给，自然需要每天进食。想要身体健健康康的，必须选对食物。其中，小雪节气将至，应该坚持少吃咸食，多吃苦味食物的饮食原则。坚持该饮食原则进食，有助滋养心气，进而维持人体的阴阳平衡。

　　此外，还要注意的是冬季天气冷，如果不及时为身体补充热量的话，会感到全身发冷，四肢冰凉。想要改善此种不适，建议要增加糖分、脂肪、蛋白质的摄入，人体将这些养分分解之后会产生很多的热量，进而满足机体的热量需求。

　　小雪节气养生食谱？

　　材料：150g的粳米，30g的白砂糖，25g的红枣干，20g的黑芝麻。

　　做法：将黑芝麻放入热锅中用小火爆香备用。接着将粳米洗净，再放入盆中加水浸泡半个小时。等待过程中将红枣洗净，之后往锅中加水煮沸，水沸腾了以后加入红枣干和粳米煮熟，再倒入黑芝麻一起煮。最后熬成粥了以后加入白砂糖调味，再煮一两分钟就可以起锅了。

　　效果：这款粥非常适合小雪节气前后食用，因为此款粥由补肝肾作用的黑芝麻，养气补血的红枣炖煮而成。两者搭配熬成粥食用，有助改善因为肝肾精气不足导致的眩晕，四肢无力、便秘等不适。

　　小雪节气将至，天气冷了不少，在饮食方面人们还需要注意多吃热食，而远离生冷的食物。以免增加身体内的寒气，致使身体被寒气进一步损伤。