注意了,注意了!以冬至节气这一天为起点,此后的27天,属于我国传统的“三九天”。这可是一年中最冷的日子,人们必须做好保健措施。因为寒冷的天气里,人们最容易生病。为了预防疾病盯上自己,做好保健措施是非常有必要的。其中冬季养生要特别注意饮食,千万比吃错了,以下几个冬至饮食要点,建议大家认真看看。
冬至养生有哪些饮食要点?
1、要吃热食
冬至节气过后,天气会越来越冷,在寒冷的环境中待着,就算穿了很多,也还是会觉得全身特别冷。身体瑟瑟发抖的时候,还吃冷的东西,只会变得更冷。要是着凉受寒了,感冒就会接踵而来。
所以说,冬至到了人们要坚持吃热食。饭菜好了以后,要趁热吃,而且不要边吃边聊天,或者边玩手机。因为天气冷,饭菜很快就变冷了。慢吞吞地吃饭,饭菜一下子就冷了,吃了对肠胃不好。
2、要多样化
可以吃的食物种类很多,冬季天冷身体需要更多的能量,帮助身体变暖。所以说人们日常要坚持多样化饮食,也就是说吃的食物不能单一了,要荤素合理搭配。
比如说不仅要吃肉还要吃菜,饭后还可以吃些水果,荤素合理搭配进食,才能确保身体吸收脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等人体需要的营养物质。当然,主食也不能少,不然身体无法摄入足够多的能量。如果怕胖的话,则可以多吃粗粮,比如说玉米、地瓜之类的,避免身体发胖。
3、要清淡些
饮食一定要清淡一些,不要整天吃得过于油腻,除了油炸类的食物不能吃之外,日常烹饪菜肴的时候,也不能放太多的油。尤其是喜欢用猪油炒菜的家庭,更应该少放一些。猪油吃太多了,也会导致身体内堆积大量的脂肪,诱发肥胖症。
而且冬至到了天气更冷了,很多人更加不愿意运动。日常缺乏运动的话,人体的肠胃功能就会下降。而油腻的食物本来就比较难消化,时间长了不仅会发胖,还容易出现胃病。
冬至节气吃什么能养生?
1、三黑粥
准备好100G的黑米,30G的黑豆,15G的黑芝麻。将全部材料都清洗干净之后,放入锅中倒入适量的清水,开大火熬煮。等到黑米裂开了,就转为小火慢慢熬煮,直至成粥就可以吃了。
之所以推荐大家冬至的时候吃这款粥,那是因为冬至养生要重在“藏”,而这款粥具有补气血、固肾的作用。建议大家要多吃一些。
2、莲藕鸡汤
准备好半只幼鸡(已宰杀去毛去内脏),1根新鲜的莲藕,1把花生仁。然后将鸡肉切块洗净,放入锅中加入清水,放入两片生姜适量料酒煮沸,等汤水沸腾了再捞出来备用。之后将莲藕洗净,切成3厘米厚的圆片备用。再者将鸡肉块、莲藕、花生仁放入炖锅中,倒入清水淹没食材,直接盖上锅盖炖煮成汤。最后等汤炖好了,加入适量食盐调匀了就可以吃了。
此款汤具有预防贫血,改善肠胃、强健胃黏膜的作用。冬季的时候天冷,很多人喜欢进补药膳滋补身体,还喜欢吃辣的暖身。肠胃在各种食物刺激下,很容易出现功能失调问题。因此,肠胃不好的人,要尝试喝这款汤。
冬天会流感高发可能是由于人体免疫力下降,以及天气过于寒冷、天气比较干燥等原因引起的。
2023-01-31 浏览(8973)
一到冬天就会手脚冰凉,这时候可以采用多穿衣物,可以用热水泡脚,或者是参加适当的体育锻炼。
2022-04-05 浏览(2032)
冬季老年人容易出现失眠,可能是合并呼吸系统、关节的疾病,会影响老年人的夜间的睡眠。
2021-12-29 浏览(1126)
血压高了几天又正常了,考虑可能与饮食方面有一定的关系,也可能与外界环境因素有一定的关系,常见的是在冬天。
2021-09-10 浏览(9247)
A:在饮食上,冬天的时候可以适当的多吃一些肥甘厚味,有利于增加能量,但是一定要适量。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:西药一般都是选择非甾体类的抗炎药,比如双氯芬酸钠缓释片进行控制,建议还是应该找中医辨证论治用中药汤剂调理。
杨亚梦主治医师荆州市第一人民医院
A:冬季护理皮肤最主要的就是补水保湿,冬季比较寒冷,一定要注意补水,同时注意防晒。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食,不能只吃食疗方,还要注意其它营养的摄入,这样会让营养更全面。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院