寒露是二十四节气中的第十七个节气,也是秋季的第五个节气。此时,气温逐渐下降,天气转凉,人们需要注意养生保健,以应对气候变化对身体的影响。那么,寒露养生要注意什么呢?
1. 注意保暖
寒露时节,气温逐渐下降,天气转凉,人们要注意保暖,避免感冒等疾病的发生。特别是老年人、儿童和体质较弱的人群,更要注意及时增添衣物,保持身体温暖。
2. 保持室内湿度
随着气温的下降,室内空气中的湿度也会逐渐降低,容易导致皮肤干燥、喉咙不适等问题。因此,人们要注意保持室内湿度,可以使用加湿器或者在室内放置水盆等方法来增加室内湿度。
3. 调整饮食
寒露时节,人们应该注意饮食调整,多吃一些温润的食物,如红枣、山药、糯米等,以增强身体的免疫力和抵抗力。同时,要避免过度进食辛辣、油腻的食物,以免加重身体负担。
4. 加强锻炼
适当的锻炼可以增强身体的免疫力和抵抗力,帮助人们应对气候变化对身体的影响。在寒露时节,人们可以选择一些适合秋季的运动项目,如慢跑、散步等,来进行锻炼。
5. 保持良好的心态
气候的变化容易影响人们的情绪和心理状态,因此,在寒露时节,人们要保持良好的心态,避免情绪波动过大,可以通过听音乐、阅读等方法来放松身心。
总之,在寒露时节,人们要注意保暖、保持室内湿度、调整饮食、加强锻炼和保持良好的心态等方面来进行养生保健。只有做好这些方面的调整,才能更好地应对气候变化对身体的影响,保持身体健康。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(8432)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(7915)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(5671)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(2131)