人的一生有1/3时间在睡眠中度过,枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠,而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。可见睡眠对人是如同食物对人一样是非常重要的。好的睡眠质量可以提高人的精神状态,保持好的体力。
睡觉时,如果枕头太高,既影响睡眠,又不能保持颈椎的正常弧度,加重颈椎负担,还容易落枕。如果枕头过低,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么,到底枕多高才算合适?
每个人枕的高度有不同,要找到适合自己的标准高度,其实很简单,睡觉时枕头只需要有一拳高就可以了。原来每个人立起来的拳头的高度,就是适合自己的枕头的高度,这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时,颈椎有向前的生理弧度,所以如果在躺下之后头部过高或过低,久而久之就会造成颈部挺直或反张。
如果使用不适合自己的枕头,就会使颈椎受到压力。长期下去,会影响神经和血管,也容易引起失眠,白天会觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时,如果睡卧头颈位置不当,就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。
枕头最好的填充物莫过于荞麦皮,荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能,而且其温凉的温度老幼皆宜。
颈椎病睡觉的时候要枕枕头。但是枕的枕头不要太高,最好枕颈椎枕,最好把枕头垫垫在颈部,这样可以减轻颈椎病。
2022-02-15 浏览(5677)
颈椎病需要注意颈部的保暖,避免着凉,不要使用凉水洗澡,也不要长时间低头看手机,睡觉的时候不要枕太高的枕头。
2022-02-14 浏览(3910)
颈椎病不可以不睡枕头,睡觉的时候是颈部肌肉、骨骼韧带等休息的时候,如果睡觉的时候不用枕头,颈椎就一直处于后伸的非生理状态
2021-02-10 浏览(7554)
...姿势有关,正常的颈椎是有个往前的弧度,睡觉时要注意枕头的高度,平躺时与自己的肩膀等高。另外要注意枕头的位置,枕头应该垫在脖子的后面,尽量让后脑勺、枕头、后背三点一线,这样睡觉时颈椎是处于最放松的状态。
2021-01-04 浏览(4545)
A:如果枕头比较高的话,会导致血液循环不畅通,造成脑缺血。如果枕头比较低的话,会造成脸部的水肿,以及血压数值不稳定。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:一般与睡觉是否枕枕头没有多大关系,如果没有什么不舒服,可以不用处理,如果影响生活,可能需要手术矫正治疗。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:不要长时间低头玩手机,睡觉时枕头不要过高,最好用颈椎病,专用的保健枕头,可以适当的进行锻炼,吃一点营养神经的药物,积极配合医生的治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:另外,在日常生活中要多注意颈部的保暖,防止受凉,避免长时间的低头活动,尤其是低头学习,或者是用手机,电脑等电子产品来尽量的避免症状的发作。
王富主治医师济南市中西医结合医院