人到老年,身体素质有一定程度的下滑。抵抗力会差,受外界影响较大,特别是自然气候的变化会引起不适。炎热的夏天即将到来,老人们要从哪些方面来保护身体健康呢。
一、多饮水
由于人体抵抗酷暑的高温,为维持自身正常、恒定的体温,必须要出大量的汗来调治,所以需要及时喝水,补水。不然的话,很容易引起中署。但要注意老人不可喝冷饮。
二、饮食调养
夏季天热,老人要少吃肉类,避免脂肪增加过多而营养平衡失调和新陈代谢紊乱。难以消化、过于肥腻及辛辣的食物也要少吃,选清淡爽口,少油腻易消化的食物,多吃些健脾品、消署品。
三、运动调养
夏天运动要适度,合理的锻炼,可增强体质,提高机体的抗病能力。时间最好选清晨与傍晚,这两个时间是一天当中温度最低的时候,是锻炼的好机会。运动也不可过度疲劳,患有高血压、心脏病、肥胖症病人及年老体弱者,不宜高温环境中进行运动锻炼。
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(5981)
宝宝夏季感冒有可能是体内有细菌或者是病毒感染引起的,如果受到流感病毒或者是副流感病毒,肺炎都有可能会出现夏季感冒的情况。
2022-07-07 浏览(6388)
如果是感冒了,不管是在四季都不能打预防针,宝宝在夏季出现感冒的情况下,通常不建议打疫苗,也就是打预防针。
2022-07-07 浏览(1247)
湿疹一年四季都有,但是夏季和冬季是比较高发,夏季的温度比较高,湿度也大,容易引起湿疹。同时在春夏交界的时候也比较常见。
2021-07-22 浏览(4445)