1.间歇式两分钟跳绳,重复4次 (耗热111卡路里) 。
2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳 (耗热42卡路里) 。
3.站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次 (耗热80卡路里) 。
4.侧卧地板上,举腿5分钟 (耗热50卡路里) 。
5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上 (耗热20卡路里) 。
6.上厕所疾跑,小便时蹲马步 (耗热30卡路里) 。
7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组 (耗热17卡路里) 。
8.坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次 (耗热50卡路里) 。
9.健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群 (耗热38卡路里) 。
10.距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟 (耗热37卡路里) 。
11.躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次 (耗热35卡路里) 。
12.在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束 (耗热30卡路里) 。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(3798)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(7085)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(5493)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(8367)
A:建议月经干净三天之后,可以通过多运动,适当的控制饮食,来健康减肥,每天坚持运动40分钟以上,可以借助仰卧起坐,跳绳来辅助减肥。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议还是尽量的通过控制饮食,增加运动量,来健康减肥,可以做仰卧起坐,跳绳跑步,只要坚持,就可以成功的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:减肥可以通过锻炼来进行,多跑步,跳绳,打羽毛球,游泳等都是可以的,避免吃油炸膨化食品。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:饮食方面,一定要保持身体的能量需求,尽量少吃高热量高脂肪的食物,每天做一些有氧运动,比如仰卧起坐、慢跑、跳绳等。而且一定要坚持减肥运动。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院