办公一族用脑量太大,为了给自己补脑,很多人会选择经常吃点这个丸、那个素的。其实,与其花那么多钱买化学食品,不如每天吃几个鹌鹑蛋,这可是天然的补脑丸。
鹌鹑蛋可以说是脑力劳动者的最佳补养品。中国现代医学会名誉会长柴瑞震教授就对鹌鹑蛋格外偏爱,我平时吃鹌鹑蛋的次数比鸡蛋多,鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当,但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍,这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养,经常吃,健脑、补脑的效果特别好。
而且,鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍,对整天对着电脑的办公一族的视力,也有很好的保护作用。由于鹌鹑蛋中的营养分子较小,所以比鸡蛋更容易吸收利用。
之所以说鹌鹑蛋胜似补脑丸,还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高,这是其他禽类的蛋所不能比拟的。英国曼彻斯特大学的研究人员对欧洲8个城市3000余名男士测试研究发现,维生素D水平高的人,在大脑记忆力和信息处理的测试中表现较好。
鹌鹑蛋的胆固醇并不高
研究数据显示,每百克鹌鹑蛋的胆固醇含量是515毫克,鸡蛋则为585毫克,鹌鹑蛋的胆固醇比鸡蛋还要低一些。很多人因为胆固醇问题将蛋黄丢弃,其实,蛋黄中不仅含较多的胆固醇,还含有丰富的卵磷脂,后者能将胆固醇和脂肪乳化为能透过血管壁而且直接供组织利用的极细颗粒,因而食用蛋黄后一般不会增加血中胆固醇的浓度。在烹饪方法上,不论是鹌鹑蛋还是鸡蛋,以蒸或煮的方式吃最好,消化吸收率基本可以达到100%。
...期表现为颈肩部的酸痛不适,特别是一些经常低头工作的上班族,坐的时间久了还会感觉到脖子后面酸痛不适,僵硬。有些病人压迫到神经的话,会表现为手指有时候会麻木,不舒服,这是颈椎病的初期表现。
2020-12-13 浏览(8295)
...干、头发昏等;贡菊清肝明目、养肝养眼,贡菊枸杞茶是上班族的护眼良方;杭菊清热利咽,咽喉肿痛时喝最好;野菊花解毒、清热消肿、抗癌,可缓解生疮、牙痛、口臭等。
2019-03-21 浏览(9450)
上班族长时间面对电脑还电子设备的时候眨眼的次数明显下降,就会导致泪液分泌减少,另外工作时间长经常熬夜的工作者,长时间在空调环境当中工作,也会更容易患上干眼症。
2019-02-15 浏览(8887)
A:你好,这个主要是平时的生活习惯要规律,坐的时间不宜过久,每天定量的运动。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:出现这种情况以后平时多注意坐着,最好直腰坐着,坐的时间长了以后最好起身活动一下,避免腰部外伤,避免弯腰提物搬物活动,以免驼背情况加重。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:如果出现症状比较明显的情况下,是可以考虑使用前列康等一些药物帮助治疗,达到恢复的效果。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:所以在平时的时候应该尽量多活动腰部,然后,做到锻炼的目的,也可以做做针灸理疗按摩调理。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院