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夏季如何养生?夏季养生需要注意些什么?如果你对养生知识了解得不多,那么就来看看这篇夏季养生小常识,一定可以有很大帮助。
夏季养生:着装的讲究
夏季的着装要以轻、薄、柔为重点,衣服布料要具有透气性和吸热性,越是透气吸热就越能帮助人体散热降温,还能有清爽的感觉。另外,夏季宜穿颜色较浅的衣服,可以防辐射热,尽量不要穿黑色或深颜色的衣服,因为深颜色更加吸热。
夏季养生:保证睡眠质量
在夏季应该提早睡觉,静下心来躺在床上,并且不要睡懒觉,遵循早睡早起的规律,良好的睡眠可以缓解一天的疲劳,如果可以就每天再睡一会儿午觉,特别是老年人,更需要午休,但是午睡的时间不用太长,一个小时为宜,如果睡得久就会影响晚上的正常睡眠。另外,刚吃完饭也不要马上就躺下,应该运动一下,这样有助于消化,并且在午睡的时候尽量不要在有穿堂风的地方睡,也不要趴在桌子上睡,不然会影响呼吸,在午睡的时候也要脱去外衣,在腹部盖上一张小薄被或是毛巾被。
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夏季养生:阳光下戴帽子
由于夏季的阳光很强烈,直接照射在皮肤上会出现很多不良情况,比如容易把皮肤晒黑,甚至会导致引发皮癌、白内障等,建议在阳光下戴上帽子,可以保护头部防止中暑。
夏季养生:室内布置
把暂时不用的家具搬走,这样可以使室内空间看上去更宽敞,每天要记得把南北两边的门窗打开,经常换换空气,呼吸自然风。另外,居室中的装饰尽量选择乳白、瓦灰、淡绿、浅绿等浅颜色,这样可以使居室显得更清凉。还要记得在窗户上装一个遮阳蓬,避免阳光直接照射进来。
夏季养生:吹电扇
电扇的风力不要太强,并且不要直吹,不要把风向固定在身体的某一个部位,如果出汗很多的话不要立即吹风。
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夏季养生:不要用凉水冲脚
在夏天为了凉快,尤其是运动过后,很多人都喜欢用凉水来冲脚,但是脚受凉就容易通过血管引起很多疾病。
夏季养生:不宜在空调房久待
夏季气温高,穿得衣服也很薄,如果长时间呆在温度很低的环境里,会使冷气传到体温调节中枢,使皮肤血管收缩,汗腺无法正常分泌,还会使胃肠的运动减弱,以及其他症状。空调放出的冷气更会刺激女性身体,影响卵巢功能,造成卵巢拍卵受阻,还会出现月经不调等情况。另外,开着空调窗户就会紧闭着,于是不法使新鲜的空气流进房间。
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孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(6669)
宝宝夏季感冒有可能是体内有细菌或者是病毒感染引起的,如果受到流感病毒或者是副流感病毒,肺炎都有可能会出现夏季感冒的情况。
2022-07-07 浏览(3562)
如果是感冒了,不管是在四季都不能打预防针,宝宝在夏季出现感冒的情况下,通常不建议打疫苗,也就是打预防针。
2022-07-07 浏览(7380)
湿疹一年四季都有,但是夏季和冬季是比较高发,夏季的温度比较高,湿度也大,容易引起湿疹。同时在春夏交界的时候也比较常见。
2021-07-22 浏览(5770)