电脑族由于工作原因需要每天面对电脑,这也就导致了人体各方面都受到了影响,因此养生保健对于电脑族来说非常重要。
当然不同的方面就需要不同的养生保健方式,比如:
1.防电脑辐射
电脑对人体最大的危害便是辐射,因此在平时电脑族不妨多喝些茶,因为茶叶中的脂多糖具有抗辐射的作用。除了喝茶之外,整天面对电脑的上班族还应该多吃一些水果蔬菜,特别是一些含有维生素尤其是富含维生b的食物,比如胡萝卜、海带、油菜等,这些物质能调节人体电磁场紊乱状态,并且还能增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。
2.养眼护眼
经常面对电脑眼睛会非常吃不消,因此电脑族还应该多吃一些含有维生素A和β-胡萝卜素的食物,以此来补肝明目,缓解眼睛疲劳。常见的含有维生素a的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏;含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。#p#副标题#e#
3.抗疲劳
如果我们体内缺乏b族维生素的话,就会导致脑组织的糖代谢出现阻碍,因此很容易出现疲劳、头晕等问题。因此上班族抗疲劳就应该多食用一些含b族维生素的食物,像谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。
4.控制热量
电脑族每天大部分时间都久坐不动,因此在每日的饮食中应该注意控制食物的热量,否则机体不能完全利用的话就会转化为脂肪,从而出现肥胖。特别注意不要过多食用快餐、油炸食品、方便面等高热量食品。
电脑族每天几乎都没有运动时间,久而久之就导致人体新陈代谢过缓,并且还有便秘的危险。因此在平时电脑族不妨在办公空闲时多做一些小运动,促进肠胃蠕动。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(6924)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(8460)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(3876)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(7578)