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睡前一小时喝牛奶有助于睡眠,也可以给妈妈提高免疫力,给宝宝添加营养,所以孕妇睡前可以喝牛奶!
下面我们就来了解下睡前喝牛奶的好处吧!
首先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
除了以上睡前喝牛奶的好处外,小编还要提醒大家别用铜锅加热牛奶,铜锅中的铜能加速对维生素的破坏,尤其是在加热过程中,铜和牛奶中的一些物质发生的化学反应会加快营养素的损失。
孕妇一旦失眠则情绪要放平稳,不能太烦躁,要养成规律的作息,少食多餐,适当外出散步,睡前半小时可以喝杯温牛奶或温水烫脚,这样都能够改善睡眠。如果通过这些方式仍然不能缓解失眠或失眠加重,则要考虑进行药物治...
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女性在怀孕期间发生低蛋白质血症,首先建议通过饮食进行补充,多吃一些鸡、肉、蛋、牛奶等高蛋白质食物。如果体内蛋白质缺乏比较明显,除了饮食补充以外,还可以通过口服蛋白质粉进行蛋白质补充,可以取得比较好的效...
2020-08-14 浏览(9573)
在怀孕期间想要补充蛋白质,首先建议通过饮食来提高体内的蛋白质含量,可以多吃一些鱼肉、鸡肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含蛋白质的食物。如果蛋白质含量比较低,也可以通过补充蛋白粉来提高体内的蛋白质含量。
2020-08-14 浏览(4826)
A:建议在孕期孕妇可以吃专门的孕妇奶粉,选择日期新鲜的,同时多吃新鲜蔬菜水果,多吃高蛋白类食物。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:奶可以喝一些纯奶或者酸奶都可以,要根据孕妇的体质情况以及胃肠功能的情况。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:饮用的时候最好不要空腹,加热一下,以免引起腹泻及胃肠道反应,花生牛奶也属于奶制品,营养价值不如纯牛奶营养价值高,所以也不要多喝,最好还是多喝些纯牛奶,营养价值高一些。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:您好,羊奶的脂肪颗粒只有牛奶的三分之一,而且羊奶所含的维生素和矿物质比牛奶多,如果您能够接受羊奶,最好喝羊奶。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院