现在的老年人都在想着如何强身健体?研究证明:同年龄段的老人,肺活量越大,他们的身体越健康,寿命则越长。
1.转体压胸
站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部,同时呼气。向左侧转动时,动作相同,方向相反。
2.伸展胸廓
站立且双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓,同时抬头挺胸,呼气时还原。
3.双手挤压胸
体位同上。两手放于胸部两侧,深吸气,然后缓缓呼气,同时两手挤压胸部,上身前倾,吸气时还原。
4.抱双膝压胸
直立,两脚并拢。深吸气,然后缓缓呼气,同时屈膝下蹲,双手抱膝,大腿尽量挤压腹部及胸廓,以协助排除肺中存留的气体,吸气时还原。
5.交叉抱胸
坐位,两脚自然踏地。深吸气,然后缓缓呼气,同时两臂交叉抱于胸前,上身稍前倾,呼气时还原。
阴虚体质需要静养,要养阴,首先就要睡好觉,晚上早休息,让身体自然放松。平时也可以做一些打坐、瑜伽、深呼吸等。
2021-03-25 浏览(1537)
如果时间比较短,适当的写延长的话,,从您来说注意力分散一下。另外减轻局部的刺激,还是通过深呼吸让自己的兴奋度下降也罢。
2021-01-24 浏览(6445)
肋骨骨折后,首先是损伤部位的疼痛,特别是深呼吸、咳嗽、翻身时疼痛加剧。其次是按压骨折部位时会有骨摩擦感。最后就说合并有气胸、肺挫伤时会出现呼吸困难、泡沫样痰等表现。
2021-01-03 浏览(8690)
...折,患者有受伤部位的按压痛、触摸胸壁时的骨摩擦音、深呼吸咳嗽时的胸痛加剧。而神经损伤是受伤部位的持续性疼痛,触摸胸壁或深呼吸、咳嗽时没有疼痛变化。但确诊还是需就医检查,通过拍片、CT等才能进行鉴别。
2020-12-31 浏览(2217)
A:肺活量有成人的标准,通常男性肺活量应在3500到4000ml,女性略低,通常应在2500到3500ml。肺活量不是一成不变的,因年龄不同,肺活量也会不同。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:肺活量体重指数公式,肺活量体重指数=肺活量除以体重。每一个人的健康状况不同,肺活量体重指数也是有差别的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:可以锻炼肺泡的收缩功能,有利于人体的健康长寿。常用于锻炼肺活量的运动,有快走慢跑游泳,以及吹乐器等都可以增加肺活量。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:在临床上一般要给予运动健身,比如慢跑,游泳,太极拳,爬山能够增强心肺的功能,提高肺活量,能够增强肺的免疫功能。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院