减肥体操第一节:仰卧起转体
预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。
动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。
动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。
作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。
减肥体操第二节:仰卧收复举腿动作
预备姿势:仰卧,屈膝,脚离地10厘米。
动作要领:小腹用力使腿部举起,臀部离地,还原成基本姿势,做20次以上。
动作要求:手臂不要用力,当腹肌感到吃力时,手臂可以给一些助力。
作用:锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。
减肥体操第三节:行动车轮蹬
预备姿势:仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。
动作要领:屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。
作用:坚实下腹肌。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(3903)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(1171)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(8729)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(3341)
A:运动创伤一般是因为运动之后造成的,表面损伤成为运动创伤,而运动损伤呢,主要是造成骨骼损伤和神经损伤等等。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以先休息下,避免长时间运动,运动后做下伸展运动,进行冷热水交替,按摩缓解等。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:要注意运动前热身,防止受伤,但是运动要适量,不要盲目锻炼,不宜过度得劳累,可以按摩酸痛部位,减缓疼痛感。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:运动以后背痛需要及时的补充钙质,能够强健骨骼,尽量多休息比较好,做一些舒缓的运动。
程斌主治医师济南市中西医结合医院