美国运动医学对习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查,结果显示,在3个月内,85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持,50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强,而晚上锻炼的人中,只有25%的人觉得健身有点吃力。
这是因为人体在下午6点~8点之间,体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。因此,晚上进行运动练习,效果最为明显,健身的持久性也最佳。另外,如果你习惯户外锻炼,早上的空气质量也不是一天当中最好的,如果你锻炼的地点靠近主要街区,那么空气中的灰尘和废气含量在清晨也会达到最大值,尤其不适合锻炼我。
专家建议:很明显,不管是室内还是室外健身,晚上都是最好的锻炼时间。
最佳康复期是发病后的前三个月,在这个时期经过康复锻炼后,患者的功能恢复较快,在中风之后3~6个月,康复锻炼仍然持续有效
2021-12-18 浏览(2938)
腰椎滑脱后出现下肢的放射性疼痛、麻木,若症状较轻,持续时间较短,可采用保守治疗,包括卧床休息、腰背肌锻炼、戴腰围等。
2021-09-27 浏览(9296)
...时间,放松颈部肌肉和进行平板支撑、游泳、适当的对抗锻炼等进行保守治疗。若症状严重时,可口服非甾体类的抗炎药、局部热敷和康复理疗等。
2021-02-14 浏览(6390)
...压迫时间的长短,术后是否应用营养神经药物和进行康复锻炼等。
2021-02-13 浏览(3003)
A:功能锻炼要在医生的指导下进行,锻炼时需要固定,注意加强营养,多吃富含蛋白质,钙质高的食物,有利于促进骨折的愈合。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:延时射精可以训练强化阴茎自由上下抽动,并且加强平时的体育锻炼增强体质,从而来达到目的。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:您好,经常锻炼可以起到延长性生活时间的作用,但是不会有质的改变。如果有包皮过长、包茎、前列腺炎等问题,要及时的治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:一般可以选择慢跑,游泳,太极拳,瑜伽,太极拳,以及爬山等。根据自身的身体耐受力,可以选择一周有三次以上的运动量,每次时间可以达到45到60分钟左右。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院