韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习,每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔,否则极易拉伤。
1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作:站直,双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八字打开,脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。
5、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。
6、盘腿前俯:两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。
颈型颈椎病有可能是颈椎出现骨质退变,或者是增生等原因引起的,也不排除是韧带钙化,还有腰椎间盘突出导致的。
2022-09-01 浏览(3027)
韧带钙化通常需要3~6个月左右能恢复,但是也是因人而异的,因为每个人的病情严重程度都是不同的。
2022-08-31 浏览(1405)
在手术当中医生做的度比较的大,把内眦韧带做了一个非常牢固的再缝合,开完之后内眼角的回缩可能就很少。
2022-08-10 浏览(8205)
椎管狭窄针灸是不可以复位的。椎管狭窄可能是韧带肥厚或者是椎间盘突出引起的,也有可能是后纵韧带钙化和骨质增生导致的。
2022-02-16 浏览(3223)
A:重建的韧带有两种,一个是自己本身,其他部位不重要的韧带取下来,一个是人工肌腱,姜损伤的韧带重建就可以了。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:但因为太长时间可能韧带瘢痕挛缩,可以取自己身上其他部位作用不大的韧带来替代这个韧带,也是可以手术治疗的。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:平时注意多休息,减少关节部位的活动,避免过早活动牵拉损伤韧带,影响韧带的恢复,心情保持舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:对于韧带部分断裂的病人,积极的配合治疗还是可以长好的。比如韧带部分断裂,保守治疗没有问题的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院