要想健康快乐,100岁以前没有大病,核心是把握好人生健康的“黄金20年”,也就是最关键的中年20年。对于男人来说是30~50岁,而女人是40~60岁。这是健康新理念。
人生百岁大致可分为3个阶段:30岁前为青少年,30到60岁为中年,60岁以后为老年。30岁前慢性病很少。但在30到60岁期间,人与人之间的健康差距越拉越大。到60岁时,几乎不可相比并论了——有的精神矍铄,有的已然过世。因此人生健康差异的关键取决于中年这20年。
从我们人体病程发展的角度来看,30~50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年,尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。此外,30~50岁也是男性慢性病高发的时期,体质、体能、心、肺都逐步下降。洪教授总结导致这种情况发生的主要原因就是男人健商普遍不高,吸烟、酗酒、肥胖高发,慢性病迟早要找上门来的。
而女性要特别关注40~60岁这个阶段,40岁以前女人有雌激素的保护,但一旦到了四五十岁进入更年期,随绝经带来的心脑血管疾病、骨质疏松等风险都会增加。
因此,对于处在黄金时期的中年朋友,要想抓住健康,大家记住四句话:30努力,40注意,50轻松,60成功。如果你是一位正在为事业上升疲于奔命、牺牲健康为银行存钱的中年人,洪教授也希望这四句话能够作为您的健康座右铭:不怕挣得少,就怕走得早,只要活到老,钱就不会少。
预防喉癌最主要的一个是避免抽烟喝酒,我们知道喉癌的发生多见于中年男性,经过调查发现喉癌大多数人是有抽烟饮酒史的。
2021-08-12 浏览(8181)
首先是内分泌失调的人群,大部分见于中年的妇女女性,包括更年期前后的女性。其次是容易细菌感染、病毒感染的患者。
2021-06-23 浏览(3766)
常见原因有早年的缺乏教育,中年的高血压、肥胖、听力障碍、脑外伤,晚年吸烟、抑郁、缺乏社会接触、运动、空气污染、糖尿病等。
2021-05-10 浏览(9957)
主要预防危险因素,如早前的缺乏教育,中年的高血压、肥胖,还有听力丧失、过量饮酒,老年的吸烟、抑郁、社会孤独等。
2021-05-10 浏览(7578)