蜜糖冰茶
Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。
肉排
肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
杏仁
杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示,增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。
椰菜
椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。
糙米
与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。
低脂冰激凌
不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充鎂。另外,你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙,仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(9802)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(6595)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(9391)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(7130)
A:我这以后进行合理的功能锻炼来争取最大程度地预防肌肉萎缩的程度,比如说可以每天坚持做股四头肌的等长收缩锻炼,还有直腿抬高锻炼。另外也可以做腿部肌肉的按摩。饮食方面,多吃一些优质蛋白质的食物,比如说瘦肉,...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:建议平时多休息,注意保暖,避免弯腰,负重,平时做好腰背部肌肉以及腰椎的保养和保护,加强腰背部肌肉力量锻炼,饮食要均衡,加强自身营养。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:...路的,由于长时间的缺乏,正常的活动,会出现不同程度肌肉萎缩以及关节僵硬的情况,通过合理的功能锻炼,比如说加强下肢力量的锻炼以及关节屈伸功能的锻炼,大约需要四周到六周左右的时间能恢复正常的走路。饮食方面...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:比如平时多做提肛运动或者是做一些拉伸运动,只要能达到锻炼周围肌肉的目的就可以。
戴利军副主任医师七台河七煤医院