冬天外面寒风瑟瑟,家里暖洋洋的,任谁都不想出门了。但是冬季宅在家里可是非常容易发胖的。女人私房话小编帮你分析出家中让你发胖的几大点原因,揪出元凶。宅,也要宅的瘦。
零食堆在手边
饿的时候往往饥不择食,如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上,伸手可及,就会不知不觉吃进更多的热量。相反,将高热量低营养的食品藏到柜子里,把健康的麦片、水果等摆在面前,那么健康食品的摄入量会增加一倍。
餐具太大进食多
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大,人们也容易多盛饭。因此,选取小餐具是把好减肥的第一关。
吃饭时灯太亮
在高亮下进食会使人压力大增,刺激食欲,导致吃饭更快、更多。当然,灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。
水杯太粗壮
由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度,而非实际体积,所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水,但如果喝饮料等含糖高的饮品时,不妨就选用苗条的杯子吧。
餐厅还能看电视机
如果进餐时还能工作、上网、看电视,吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态,并延迟传递“饱了”的信息,从而为脂肪堆积创造条件。
卧室不利于睡眠
人疲惫时,抑制食欲的瘦素水平会下降,刺激食欲的生长素水平会提高。因此,睡得不好,会吃得更多。改善睡眠环境:拉上遮光窗帘,减少噪音,枕头不要太软等。
动感音乐让进食变快。
超级动感的音乐可以让工作更有活力,但是吃饭时最好避免,因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。
对于新生儿呼吸暂停的状况,医护人员要及时做好相应的护理工作,保持一个相对温暖的恒温的环境,避免患儿出现受凉的情况。
2024-05-04 浏览(2774)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(8858)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(5542)
感染甲流后首先要注意做好个人的防护,避免传染给其他人,其次要给予有效的抗病毒药物治疗。
2023-07-20 浏览(5795)
A:如果过度饥饿的情况下,为了避免身体发胖,可以适当地吃一些冷面,但注意尽量不要放更多的调料和放太多的肉类。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:减肥期间,如果吃乡椿,尽量不要进行油炸,可以适当的进行清炒,就会避免影响减肥的效果。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:减肥期间完全可以适当的喝一些酵素的,可以有效的促进胃肠道的蠕动,避免便秘等情况的发生,有利于减肥。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:建议你平时要坚持锻炼身体,保证饮食和作息时间规律,避免暴饮暴食,在保证身体均匀营养的基础上,减少面食避免发胖。
张强主治医师山东省立第三医院