养生贵在按时,按时工作和休息,按时运动和睡眠,按时进行各种生理活动,才能达到健康长寿的目的。
按时休息
生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效率,人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时锻炼
我国近年内,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年人应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,对健康大有裨益。
按时喝水
口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且,还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯
按时体检
每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利,大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害,甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收,导致“自家中毒”。因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的发病机会,对痔疮病人也有益处。
按时睡觉
不少人不困不睡觉,误以为困倦是应该睡觉的信号,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。
...;最后,患者可以尝试应用中医的动态疗法,使患者全面调养,以便快速的控制和消除积水。
2020-09-02 浏览(5669)
轻微的脑震荡患者,在经过1~2周的休息和调养后,身体会逐渐的康复,也不会留有后遗症。有部分脑震荡患者,后遗症的持续时间较长,可能长达数月,通常没有特别好的方法能够根治后遗症。可通过药物治疗,一般治疗来进行...
2020-07-21 浏览(5012)
母亲必须吃有营养的食物,同时,他们必须小心不要挑食,并且谷物必须平衡。要注意不要吃辛辣的食物,刺激性的食物,母体的虚弱。这些成分影响身体的恢复,所以应该更不要吃这些食物。
2020-02-24 浏览(3786)
正常出现生化妊娠是不需要不需要吃药的,可以适当的吃些温补类的食物。建议男女双方在做备孕前,最好去医院做下孕前检查,各自调养一下身体,保持健康规律的生活。
2019-10-24 浏览(6167)
A:比如平时应该适当的身体锻炼,尤其是PC肌的锻炼,然后避免长时间久坐,避免憋尿,避免性生活过于频繁。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:保持情绪舒畅,减少不良情绪对身体的影响;多晒太阳,多进行体育锻炼,如瑜伽、慢跑、快走;适当吃一些壮阳食物,比如羊肉、海参,韭菜等;5、按摩相关穴位,如气海穴。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:建议平时课题结合局部按摩热敷等物理疗法促进身体恢复,避免过度劳累,适当加强补钙等促进微量元素吸收为宜。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:需要遵医嘱服用能调升血压的药物调养身体,比如生脉饮等药物。在你身上还要多吃瘦肉、鸡肉等食物,可以补充营养。
吴海武主任医师赣州市人民医院