提拿后颈将一手五指指关节微曲，拇指与四指相对，提拿颈后肌肉，捏紧后向上提起，片刻后放松复原，交替多次，使局部肌肉出现酸胀舒适感，可舒盘通络，缓解痉挛，消除肌肉疲劳。

　　揉按风池将一手拇指端按颈后风池穴（颈后发际上一寸处），逐渐用力向下按压，出现酸胀感时，用手指由内向外做环形揉动，两分钟即可。可疏风解热、止痛明目，对缓解伤风感冒、头昏目眩有好处。

　　揉摩肩部将一手拇指、食指分别放在肩端自然出现的两个凹陷处用力点按，再以掌心放置揉摩肩部数分钟，可通经活络，改善肩关节运动功能。

　　按摩脐部将手掌放在肚脐中央，以顺时针方向揉按36次，再以逆时针方向揉按36次，动作柔和，逐渐扩大至全腹，结束时仍返回脐部，可调和脾胃，通调五脏六腑、益气养血、平衡阴阳。

　　点按中脘将一手拇指放在上腹部中脘穴处（肚脐上方五指处），以指腹着力进行点按，用力均匀，有一定力度，若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣音更佳，可调和脾胃、顺气止痛。

　　推运腹部右手放在右上腹部，自右向左顺时针旋转摩动，推运至左肋下，用力要均匀、速度要缓和，反复多次，可调节胃肠蠕动，促进消化功能，保持大便通畅。

　　胸腹部保健按摩推摩乳房将两手掌面轻抚乳房，分别做顺时针及逆时针推摩，再由乳房外周推摩至乳头中央。伸开五指轻捏乳房，使之有节奏地振动，再由下向上推送乳房，并轻轻向前上方提拉乳头，可促进乳房发育，塑造女性优美曲线，也可增强乳房抗病能力。